Fevereiro: foco não é fazer mais — é escolher onde sua energia vai

Você já sentiu que está cansada, mas não sabe exatamente de quê? Que o dia termina e a sensação não é de produtividade, e sim de energia espalhada?

Isso acontece porque foco não é apenas organização de tarefas. Foco é direção de energia.

E tudo aquilo que recebe energia com constância — pensamentos, emoções, preocupações, hábitos — cresce. Mesmo quando não percebemos.

Por isso, fevereiro chega com um convite claro: observar com honestidade para onde a sua energia está indo.

O perigo do foco negativo (mesmo quando ele parece “normal”)

Quando falamos em foco negativo, muita gente pensa apenas em pensamentos pessimistas. Mas, na prática, ele aparece de formas muito mais sutis:

• ruminação mental

• reclamação constante

• diálogos internos repetitivos

• preocupação antecipada

• excesso de estímulos

• dificuldade de estar presente

O problema não é o pensamento surgir, isso é humano. O problema é permanecer nele.

Quando ficamos tempo demais em um mesmo padrão mental, ele deixa de ser apenas um pensamento e passa a ser um estado interno. E a vida começa a responder a esse estado.

Por isso, antes de “buscar mais foco”, é essencial fazer uma pausa e se perguntar:

• Para onde minha energia está indo todos os dias?

• O que mais ocupa a minha mente quando eu não estou tentando controlá-la?

• Esse foco me expande ou me contrai?

• Se eu continuar pensando assim por meses, onde eu chego?

Essas perguntas não servem para julgar. Servem para trazer consciência.

Como o yoga enxerga o foco

No yoga, foco não é rigidez. É presença.

A prática ensina isso de forma muito concreta: quando o olhar se perde, o corpo desequilibra. quando a respiração acelera sem consciência, a mente dispersa. quando a atenção sai do agora, a postura cai.

Por isso, o foco no yoga começa simples:

• no olhar (drishti)

• na respiração

• na base do corpo tocando o chão

Aos poucos, essa habilidade se expande para fora do tapetinho. Focar passa a ser escolher conscientemente onde pousar a atenção, e não tentar controlar tudo.

O tema de fevereiro: foco como direção, não como pressão

Durante todo o mês de fevereiro, este será o fio condutor das práticas, reflexões e conteúdos:👉 o foco como direção de energia.

A jornada do mês foi organizada em etapas, para que o processo seja gentil e realista:

🔹 Semana 1 — Para onde a minha energia está indo?

Antes de focar, é preciso ver onde a energia está vazando.Aqui, trabalhamos consciência, percepção e presença — sem culpa.

🔹 Semana 2 — Dispersão não é falta de disciplina, é excesso

O impacto do excesso de estímulos, informações e expectativas no corpo e na mente.

🔹 Semana 3 — Direcionar energia é uma escolha interna

Como transformar atenção em decisão, e decisão em ação alinhada.

🔹 Semana 4 — Integração: quando foco vira clareza

Menos desgaste, mais coerência entre o que se sente, se pensa e se faz.

Conteúdo em vídeo: acompanhe a primeira semana no YouTube

Para aprofundar o tema da primeira semana — “Para onde a minha energia está indo?”, gravei um vídeo completo explicando esse processo e trazendo reflexões práticas para o dia a dia.

🎥 Assista ao vídeo da Semana 1 aqui:👉 https://youtu.be/tHTJeuA9avw?si=H34pO4aEU8ce77sD

Esse vídeo marca o início da jornada de fevereiro e pode ser assistido mesmo por quem nunca praticou yoga ou meditação.

Um convite

Fevereiro não é sobre acelerar. É sobre organizar o campo interno para que as próximas decisões venham com mais clareza.

Se você sente que sua energia anda dispersa, talvez esse seja o momento de parar, observar…e escolher diferente.

Acompanhe os conteúdos deste mês aqui no site e no YouTube. Essa é uma jornada de dentro para fora.

#foco